Muito conselho de produtividade ferve para "apenas seja mais disciplinado sobre não verificar aquele site." Para um cérebro ADHD esse conselho entende mal o problema. Não é falta de conhecer melhor — é que controle de impulso e memória funcional fazem "lembrar não a" um mecanismo não confiável no momento não importa o quão clara a intenção era cinco minutos antes.
O que tende a funcionar melhor não é mais força de vontade é estrutural: removendo a opção para não haver nada para resistir no primeiro lugar. Se um site ou app distraente simplesmente não for alcançável o impulso não tem para onde ir.
Por Que Remoção Bate Lembretes
Notificações baseadas em notification e lembretes gentis assumem que você notará e agir sobre eles no momento — que é exatamente o mecanismo que é frequentemente menos confiável para ADHD. Um bloqueio duro não depende daquele mecanismo alguma. Não há lembrete para perder nenhuma notificação para esquecer de ler. O site é tanto alcançável ou não é e aquele binário é muito mais fácil de trabalhar com do que um sistema que depende de você se pegar.
Bloqueio Automático, Não Força de Vontade Manual
Lock In! bloqueia websites e apps distraentes automaticamente uma vez que uma sessão começa removendo a necessidade de notar uma distração e escolher não se engajar com ela no momento.
Um Clique para Começar, Aí É Automático
Iniciar uma sessão da barra de menu é uma ação única de esforço baixo. Depois disso o bloqueio funciona por conta própria — nenhuma decisão em andamento necessária para mantê-lo ativo que importa quando tomada de decisão sustentada é a parte difícil.
Modo Rigoroso Remove a Brecha de Escape
Impulsividade consegue fazer "apenas desabilite por um segundo" se sentir inofensivo no momento mesmo quando derrota o ponto inteiro. Modo Rigoroso remove aquela opção até o timer terminar então não há ação pequena disponível para desfazer a sessão inteira.
Pomodoro para Estrutura Externa
Intervalos de trabalho-descanso integrados fornecem estrutura de tempo externa que consegue ser mais fácil de seguir que tempo auto-monitorado quando percepção de tempo interno é não confiável.
Pré-configurações Removem Atrito de Configuração
Pré-configurações de Social Entretenimento Notícias e Compras significam que você não tem que construir uma lista de bloqueio do zero antes de poder começar — uma tarefa que ela mesma consegue se tornar um ponto de procrastinação.
Remova a opção não apenas o lembrete. Obtenha Lock In! no Mac App Store