Cal Newport 提出的深度工作概念,建立在一个简单却苛刻的想法之上:有意义的认知产出需要长时间、不受打扰的专注,而进入这种状态需要时间,打破它却几乎不费吹灰之力。一条 Slack 通知、一次下意识的标签页切换,或者一声 Discord 提示音,代价不仅仅是打断本身的那三十秒——它还会让你在事后花上十到十五分钟才能重新找回心流。
这就是为什么随意地保护深度工作是如此困难。问题不在于人们缺少那两个小时,而在于那两个小时被那些当下看似无害的东西切割成了六个二十分钟的碎片。
一次深度工作时段真正需要什么
保护一次深度工作会话,意味着要在诱惑出现之前就移除每一个可能的打断源,而不是等打断发生后再去应对。这意味着通讯类应用不可访问,新闻和社交网站不可访问,也没有一个方便的开关能让你在中途"就看一眼"。屏障必须在诱惑出现之前就已经存在。
在 Mac 上构建这道屏障
Lock In! 正是为此而生——启动一次会话,分散注意力的网站和应用会在整个时长内以系统级方式被屏蔽。
在开始工作之前就设好屏蔽
配置一份屏蔽列表,涵盖通讯类应用、社交网站,以及其他任何容易把你从心流中拉出来的东西。在打开实际工作内容之前先启动会话,这样就不存在一个屏蔽尚未生效、分心可以趁虚而入的时间窗口。
为结构化的深度工作时段使用番茄工作法
如果连续两小时不受打扰听起来令人生畏,番茄工作法的间隔可以把深度工作拆分成25分钟的短跑加上简短的休息——长到足以进入心流,短到足以支撑一整天而不至于精疲力尽。
为最重要的会话准备严格模式
对于真正需要保护的工作——一个截止日期、一个棘手的难题——严格模式让会话无法取消。当当天第一句难写的句子出现时,不会有一个"点击即可关闭"的时刻。
全屏应用屏蔽覆盖桌面,而不只是浏览器
深度工作的打断并不只来自浏览器。Slack、Discord 和"信息"在桌面上的通知同样具有破坏性,Lock In! 会用全屏中断来屏蔽它们,而不是把这部分完全留给一个只管网站的屏蔽工具去遗漏。
两个被保护好的小时,胜过六个支离破碎的小时。在 Mac App Store 获取 Lock In!