你安装了一款网站屏蔽工具,把 Reddit、Twitter、YouTube 加入列表,开始了一段2小时的专注会话。十四分钟后,你想着"我就看一下",然后点了取消按钮。屏蔽解除,你打开 Reddit,两个小时就这样没了。
这不是工具的失败——这是每一款带有撤销按钮的屏蔽工具的固有特性。如果未来的你可以取消屏蔽,那现在的你所做的就只是一个仪式,而不是在真正执行边界。
取消按钮的问题
大多数网站屏蔽工具允许你随时结束会话。有些会加一个短暂延迟——等10秒再解除屏蔽。还有些要求你输入一段文字。这些都是增加阻力的手段,对轻微的冲动确实有效。但对于强烈的渴望——比如你已经和一个难题搏斗了30分钟,大脑正尖叫着渴求多巴胺——10秒的延迟根本不算什么。
关于承诺机制的研究表明,最有效的方式是彻底去掉这个选项。你没法吃家里根本没有的垃圾食品,你没法花掉已经转入锁定储蓄账户里的钱,而如果没有取消按钮,你也就没法浏览被屏蔽的网站。
Lock In! 的严格模式消除了退路
Lock In! 提供一种严格模式,一旦启用,当前会话就完全无法取消。没有提前结束的按钮,没有键盘快捷键,也没有退出重启的变通方法。你在开始会话时选定了时长,屏蔽就会在每一秒内保持生效。
工作原理
当你开启严格模式并开始会话时,Lock In! 会激活其系统级网络扩展,在每个浏览器中屏蔽网站,同时其应用屏蔽功能会拦截任何被屏蔽的应用。会话计时器在菜单栏中倒计时。在此期间,"结束会话"的控件消失了,你无法访问它。唯一的出路就是等待。
从小处开始
如果严格模式听起来令人生畏,可以先从25分钟的会话开始。没有 Instagram 的25分钟你完全能撑过去。等适应之后,再延长到50分钟,然后是90分钟。当你意识到自己真的完成了工作,那种不适感很快就会消退。
未来的你会感谢现在的你
严格模式是你和自己达成的一份协议:"接下来的X分钟内,分心这件事不在选项之列。"它让每一次会话都成为真正的深度工作,因为没有其他选择——没有商量,没有例外,也没有逃生舱口。
唯一有效的屏蔽工具,是你没法关掉的那一种。在 Mac App Store 获取 Lock In!