你戴着耳机，听音乐音量调到舒适的40%。Slack 通知响起。 叮。 和你的音乐比起来，声音震耳欲聋。你的耳朵嗡嗡作响。你把耳机摘下来。
这是因为macOS不能单独控制通知和媒体的音量。你的音乐音量可能很舒适，但警报声——Slack提示音、邮件通知、日历提醒macOS系统声音——相对于系统音量会以最大强度播放。
为什么通知声比音乐还响
通知音是短促、尖锐的音频爆发，旨在吸引你的注意力。它们设计成高峰值音量。相比之下，音乐拥有宽广的动态范围——有更安静的段落，有更响亮的段落，整体音量是为长时间聆听而设计的。
当系统音量调到40%时，音乐会停留在母带处理音量的40%——在耳机里这可能是舒适的60-70分贝。但当通知提示音在系统音量40%时，可能仍可能达到80+ dB，因为通知音源本身的母带处理在更高的峰值电平。系统体积的百分比比例是相等的，但它们的起始水平差别很大。
在耳机里情况更糟。声音直接进入你的耳道，没有空间散发，所以轻音乐和尖锐通知声之间的音量差异被放大了。
内置降低通知音量的方法
降低警报音量
macOS设置里有一个单独的“警报音量”滑块。前往 系统设置→音效 并寻找 警报音量 滑行者。它单独控制系统声音和警报的音量，独立于主音量。
限制： 这只影响macOS系统警报（比如错误哔声和垃圾桶音）。它不会影响像 Slack、Discord 或 Teams 这类通过自身音频引擎播放音频的应用的通知音效。
禁用每个应用的通知音效
前往 系统设置→通知选择声音过大的应用，关闭“播放通知音效”。这会完全让该应用的通知静音。
限制： 这是全有或全无。你不能在Slack上发出通知 更安静 ——只有完全开启或完全关闭。而且你会失去那个告诉你发生了什么事的音频提示，不用看屏幕。
使用对焦模式
对焦模式（如请勿打扰、工作等）可以抑制所有或部分应用的通知音。这在深度专注时有效，但不适合整天——你会错过重要通知。
真正的解决办法：独立控制通知应用的音量
你真正想要的是：让Slack更安静，但你的音乐却不变小。将通知应用音量调到15%，同时保持Spotify的50%。macOS不允许你这么做。
SoundDial 确实如此。它为每个应用提供独立的音量滑块，这样你可以将通知量大的应用（如 Slack、Mail 和日历）调低音量，同时保持媒体应用的舒适音量。
典型的耳机友好配置
- Spotify / 音乐 — 50%（舒适听力）
- 松弛 —— 15%（明显但不算惊人）
- 邮件 —— 10%（轻微的叮当声，不会让你震动）
- 赛程 —— 20%（足够让人察觉，不疼痛）
- Zoom / FaceTime —— 90%（通话音频清晰）
- 浏览器 — 40%（视频播放时匹配音乐音量）
把这个存成“耳机”配置文件SoundDial，插入时一键应用。创建一个单独的“扬声器”配置文件，使用不同比例，方便你在办公桌前工作时使用。
在Mac应用商店SoundDial — 一次性购买14.99欧元，无订阅，macOS 14.2+。