在 Mac 上遠端工作意味著你的電腦同時是你的辦公室電話、收音機、通知中心和深度工作站。這是四種根本不同的音訊模式，macOS 對它們一視同仁：一個音量滑桿，所有東西在同一個等級，沒有辦法排定優先順序。
本指南說明如何為遠端工作設定 Mac 的音訊，讓通話清晰、音樂存在但不分散注意力、通知細微、專注時間真正安靜。
遠端工作的四種音訊模式
1. 會議模式
你在 Zoom 或 Teams 通話中。通話需要水晶般清晰。音樂應該靜音或幾乎聽不見。Slack 不應該在你耳邊叮叮響。
2. 專注模式
你在做深度工作。低音量的背景音樂幫助你集中注意力。通知應該幾乎感覺不到——存在到足以注意到緊急訊息，安靜到不打斷你的心流。
3. 協作模式
你可以接收訊息、監控 Slack、也許在看培訓影片。一切都可以在適中的等級。通知音量正常。
4. 休息模式
音樂全音量。YouTube 全音量。通知可以等。
硬體設定
麥克風問題
如果你在通話中使用 AirPods，考慮改用獨立麥克風。當 AirPods 同時作為麥克風和喇叭使用時，macOS 會切換到較低品質的 SCO 藍牙編解碼器，降低音訊品質和音量。使用 Mac 內建麥克風（或 USB 麥克風）同時保留 AirPods 作為輸出，完全避免這個問題。
最佳通話品質：USB 麥克風或內建麥克風的耳機。Blue Yeti、Elgato Wave，甚至基本的 USB 耳機，對你的同事來說聽起來都比 AirPods 的麥克風好得多。
輸出裝置
許多遠端工作者使用兩個輸出裝置：
- 耳機用於通話——隱私、無回聲、清晰音訊
- 喇叭用於非通話時間的音樂——充滿房間，長時間使用更舒適
在選單列的聲音圖示上按 Option 點擊快速切換裝置。或使用 SoundDial 的內建裝置切換器，將你的輸出裝置放在音量控制旁邊。
軟體設定
通知管理
前往系統設定 → 通知。對每個應用程式決定是否需要聲音通知：
- 保留聲音：Slack（如果你需要即時回應）、Calendar（會議）、Messages
- 關閉聲音：Mail（按你的時間表查看）、News、社交應用程式
專注模式
在系統設定 → 專注中建立至少兩個專注模式：
- 「會議」——除日曆應用程式外靜音所有通知
- 「專注工作」——允許來自 Slack 私訊和主管的通知，靜音其他所有
缺少的部分：逐應用程式音量控制
專注模式控制哪些通知可以通過，但不控制有多大聲。你仍然只有一個所有東西共用的音量滑桿。如果你想要 Slack 在 15%、Spotify 在 35%、Zoom 在 100%——macOS 無法做到。
SoundDial 透過為每個應用程式提供自己的音量滑桿來填補這個空缺：
為每種模式儲存配置
會議配置：
- Zoom/Teams：100%
- Spotify：靜音
- Slack：靜音
- 瀏覽器：靜音
專注工作配置：
- Spotify：30%
- Slack：10%
- Zoom：80%（以防有人打電話）
- 瀏覽器：40%
協作配置：
- 所有東西在 50-70%
- Slack：30%
一鍵切換配置。當通話開始時，SoundDial 的自動閃避會自動降低除通話應用程式外的所有東西。通話結束時，你的配置等級恢復。
日常工作流程
- 開始工作 → 套用「專注工作」配置
- 加入會議 → 自動閃避自動處理（或套用「會議」配置）
- 會議結束 → 音量恢復到專注工作等級
- 午休 → 套用「休息」配置，盡情播放音樂
- 下午深度工作 → 回到專注工作
每天手動操作：兩到三次配置點擊。其餘都是自動的。
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