AirPods 在 Mac 上通常会降到一半音量，是因为 macOS 把它们从高质量的 A2DP 音频配置文件切换到了低质量的免提（HFP）配置文件——那是为通话麦克风用途打造的。那个模式会限制输出和音质。修复方法是强制 Mac 回到仅耳机音频，然后提升音量让它保持住。
为什么会这样：编解码器切换
像 AirPods 这样的 Bluetooth 音频设备运行在两种模式之一。当你只是在听时，macOS 使用 A2DP——完整立体声、完整响度、干净音质。但一旦某个应用想用你的麦克风，macOS 就会把整个连接切换到 HFP（免提配置文件）。HFP 是一种双向电话编解码器。它听起来单薄、偏单声道，而且明显更安静，因为它是为语音通话而不是音乐设计的。
问题在于，即使抢过麦克风的那个应用已经用完，macOS 也经常卡在 HFP 里——或者在你一打开 Zoom、FaceTime、Teams、Discord，或某个有麦克风权限的浏览器标签页时就切进去。所以你的 AirPods 听起来像是「一半音量」，并不是因为音量滑块动了，而是因为整个音频配置文件在你脚下降级了。
你会认出它来：音频突然变得又轻又闷，AirPods 在你的声音设置里出现两次（一次是输出，一次是麦克风），而且把系统音量拉到顶几乎也没什么用。
重新配对和编解码器的应对办法
这些是坦诚的第一步。按顺序逐项处理——通常靠前的某一步就能清除它。
- 更改你的输入设备。打开「系统设置」→「声音」→「输入」，选择 Mac 的内置麦克风，而不是 AirPods。这会阻止 macOS 把 AirPods 保持在 HFP 模式，从而让输出爬回完整的 A2DP 音质。这是单项最有效的修复。
- 把 Bluetooth 关掉再打开。快速重置连接往往能干净地重新协商 A2DP，尤其是在通话结束后 AirPods 卡住的情况下。
- 重新连接 AirPods。合上充电盒，等几秒，在 Mac 旁边重新打开它，并重新把它们选为输出设备。
- 退出抢占麦克风的那个应用。完全退出 Zoom、Teams、Discord 或那个浏览器标签页。有些应用会在后台保持麦克风会话打开，把 HFP 钉住直到它们被关掉。
- 从头重新配对。在「系统设置」→「蓝牙」中移除 AirPods（点击信息按钮→「忽略此设备」），然后再次配对。这会清除仅靠切换无法修复的损坏配置协商。
- 重置 AirPods。把它们放在充电盒里、盖子打开，按住背面的设置按钮，直到指示灯先闪琥珀色再闪白色。之后重新配对。这是应对固件级怪异问题的终极手段。
- 更新 macOS 和 AirPods 固件。Apple 在小版本更新里发布过 Bluetooth 音频修复。AirPods 固件会在靠近一台已连接设备充电时静默更新——所以把它们放在充电盒里、靠近你的 Mac 放一整夜。
要留意的规律：如果音量在你加入通话的瞬间掉下去、通话结束时又恢复，那就是 HFP 切换——而不是坏掉的扬声器或设置故障。
为什么这些修复不总能保持住
令人沮丧的部分来了。即便重新配对之后，下次只要有任何应用碰到麦克风，macOS 也会乐呵呵地把你的 AirPods 切回那个安静的免提模式。你无法在系统设置里永久停用那个行为——Apple 把它当作自动的。于是你一天要重做好几次输入设备那招，而且只要你的 AirPods 处于通话中或某个渴求麦克风的应用里，它们就又被限制在那个较低的音量上。
还有一个人们与此混为一谈的、彼此独立的第二个问题：有些应用在最大系统音量下就是比别的应用更安静。一个播客播放器或一个浏览器标签页，即便 AirPods 正跑着干净的 A2DP，也可能远低于你耳朵想要的水平。macOS 只给你一个音量滑块管一切，没有分应用控制，所以没有原生办法把某一个安静的应用推回去。
把音量提回来——并让它保持住
这正是分应用音量调音台大显身手的地方。SoundDial 是一款面向 macOS 的菜单栏应用，为每个正在运行的应用提供各自独立的音量滑块——包括超过 100% 的提升。所以当你的 AirPods 从通话回来时有效音量偏低，或者某个特定应用就是太安静，你就把那个应用拖到正常上限之上，它便会保持在那里。
具体来说，这意味着：
- 分应用音量提升。把安静的应用推到标准上限之上，而不必在「满」系统音量下费劲去听。
- 音量配置。保存一组电平——提升过的浏览器、更轻的音乐、响亮的视频通话——并一键切换整套安排，这样你就不用在每次重新连接后重新调整。
- 快速输出切换。从菜单栏在 AirPods、笔记本扬声器和外接 DAC 之间跳转，而不必翻遍系统设置，这在你强制一次全新的配置协商时很有帮助。
- 分应用静音和自动闪避。静音某一个应用而不碰其他，并让媒体在有更重要的东西播放时自动降下来。
值得说清楚它做什么、不做什么。SoundDial 不会强制 macOS 停留在 A2DP——上面那招更改输入设备仍然是你对付编解码器本身的工具。它做的是把降级夺走的响度按应用还给你，这样一段安静的 AirPods 会话或一个顽固地偏轻的应用，就成了拖一下就能解决的事，而不是没救的麻烦。而且因为它是一款沙盒化的 Mac App Store 应用，没有音频驱动要装、没有 DMG、没有内核扩展——它就是能跑起来。
简要版
如果你的 AirPods 在 Mac 上听起来又轻又闷，就把你的输入设备从 AirPods 上切走，以强制它们脱离免提模式；如果那没用，就重新配对。当音量仍然达不到你想要的位置——或者某一个应用就是太轻——就动用分应用提升，让你一次设定好就此了事。
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